Der Countdown zum 34. Spargellauf „Run den Damm“ am 6. September 2025 läuft – und damit auch unsere offizielle Vorbereitungsserie: die Social-Runs!
Wir möchten allen Interessierten die Möglichkeit geben, sich gezielt, aber ohne Druck auf den Spargellauf vorzubereiten – in lockerer Atmosphäre, mit fachlicher Unterstützung, auf der echten Strecke und mit ganz viel Gemeinschaftsgefühl.
Warum machen wir Social-Runs?
Weil Laufen verbindet – und weil wir wissen, wie wertvoll es ist, sich gemeinsam zu motivieren, Fragen zu stellen und die eigene Leistung Schritt für Schritt zu verbessern.
Unsere Social-Runs bieten dir:
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Streckenvorbereitung auf dem Originalkurs
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Laufen in Gruppen – mit verschiedenen Tempi, für jedes Niveau
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Austausch mit anderen Teilnehmenden
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Einblicke in Material, Trainingspläne und mentale Vorbereitung
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Motivation pur – ohne Zeitdruck, aber mit klarer Ausrichtung
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Ganz gleich, ob du zum ersten Mal 5 km läufst oder einfach mal die neue Strecke kennenlernen möchtest: Du bist willkommen!
Alle Social-Run-Termine auf einen Blick:
04. Juni – Auftakt zum Tag des Laufens
Unser erster Social-Run findet bundesweit im Rahmen des Tag des Laufens statt – ideal für den Einstieg in die Vorbereitung.
26. Juni – Social-Run meets Puma
Mit Vortrag von Peter Halder (Trainingsplanung für Einsteiger & Fortgeschrittene) und Testevent von Puma mit Laufberatung und Schuhanalysen.
14. August – Streckentest & Feinschliff
Ein ruhiger, gemeinsamer Lauf über die Originalstrecke – ohne Rahmenprogramm, aber mit Fokus auf die richtige Wettkampfvorbereitung.
28. August – Das große Finale mit Hauptsponsor GGEW
Gemeinsam mit unserem Hauptsponsor GGEW laufen wir ein letztes Mal vor dem großen Tag. Jetzt heißt es: Motivation tanken & Vorfreude genießen!
Für wen sind die Social-Runs gedacht?
Für alle, die:
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beim Spargellauf starten wollen (5 km, 10 km, Schülerlauf)
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ihre Fitness verbessern möchten
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Teil einer offenen, motivierten Laufgruppe sein wollen
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gerne gemeinsam statt alleine trainieren
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Fragen zu Training, Ausrüstung oder Ernährung haben
Treffpunkt & Ablauf
Alle Social-Runs starten um 18:30 Uhr am
Adam-Günderoth-Stadion in Lampertheim (Bitte entnehmt alle Einzelheiten zu dem jeweiligem Lauf auf der folgenden Seite!
Kostenlos Ohne Anmeldung Teilnahme auf eigene Verantwortung
Mach mit – lauf dich fit für den 06.09.2025!
Ob einmal, zweimal oder bei allen vier Terminen:
Unsere Social-Runs sind dein Weg auf die Strecke – und in die Spargellauf-Run den Damm Community.
Bleibt in Bewegung –
Euer
Tobias
